bialko gainer

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]

a pan mgr nie powiedział Ci, że masz za mało tłuszczy w diecie? 1.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 - co to za śniadanie? gdzie węglowodany? śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ma być energetyczny i solidny 2.Chleb B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 -chleb tylko razowy, indyk to ma być mięso, a nie jakaś wędlina 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 - dodaj [...]

Ja się kurcze pogubiłem :% Mam np. do dyspozycji przedtreningówke no xplode po treningowke cytocell mono vitalmax jabłczan Cm3 białko sfd gainera sfd I jak teraz najlepiej to dawkowac ? Wiadomo mono rano przed tre no xplode około 40 min a teraz co białko węgle?? po trenigu cytocell a teraz co pierwsze białko , wegle czy na raz ?? gainer białko w [...]

Trochę żle sie wyraziłem faktycznie wyszło na to że przeznaczam białko na energie zapmniałem dopisać że przed trenem biorę jeszcze dopalcza shock-therapy więc to praktycznie on jest odpowiedzialny za energię na treningu a białko które spożyłem szybciej jest wykorzystywane jako budulec już w czasie treningu nie próbój mi wmówić że przed treningiem [...]

WYPELNIJ PROFIL. Tu przewidziana jest jakaś odżywka (nie wiem może białko jakieś chociaż chciałem sobie kupić XXL MASS TRECA /TO GAINER, TU NIE PASUJE. LEPIEJ KUP KONCENTRAT Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – gainer (podwójna dawka) III posiłek – kanapki +bułka z (ser,szynka) IV posilek – jajecznica z 5jaj (ser,szynka,pomidor)+200ml mleka+2grzanki z dżemem +banan Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – zupa + białko z 3jaj + 100ml mleka VI posiłek – [...]

[...] gainer http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/53/products_id/2258/products_name/olimp-whey-pro-isolate-1000g-33-porcje.html bialko http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/43/products_id/1045/products_name/ultimate-amino-2002--330-tab2000mg.html aminy ps. dokupie [...]

Białko z kurczaka to PODSTAWA to jest PEŁNE BIAŁKO, białko z jogurtu, ryżu czy kukurydzy to ja bym nawet nie bardzo liczył, a na pewno nie jako podstawowe źródło białka! Ogranicz ten chleb! Zamiast margaryny hmmm na przykład biały ser umieszany z śmietaną lub w ogóle bez niczego... Gainer to Gainer to odżywka i nigdy w 100% nie bedzie działać tak [...]

[...] Kcal.: 767 Po treningu daj większą porcję gainera na wodzie lub chudym mleku Godzinke po gainerze przydałby się posilek 5 posiłek - 22:00~23:00 ( 30 minut przed snem ) ~ - Ser twarogowy półtłusty/ok ~ - Chleb razowy/chleb zjedz godzinke po gainerze, dodaj do niego bialko i warzywa ~ - Mleko 3,2%/zbędne B: 33 / T: 29 / W: 63 / Kcal.: 652

PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: 7 lat w 6 pierwszy raz doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 14.09.1984 Staż: ok 3 lat (cykl z marca 2004) Przed Cyklem: Waga: 76 kg Wzrost: 177 Biceps: 38 Klatka: 111/112 Pas: 80 Udo:56 wyciskanie klatka: 105 kg Wyciskanie Barki: 65x8 Przysiad: ? Martwy Ciąg: ? Po Cyklu: Waga: 81/82 kg Wzrost: 177 Biceps: 41 Klatka: 120 Pas: 78 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 120(?) [...]

[...] Ilość środków: 14tab Clomid 50mg, 20tab Tamoxifen 20mg 4) Dieta: Ilość posiłków: 4-5 Ilość białka/KMC: 2g Ilość węglowodany/KMC: 4g Ilość tłuszczy/KMC: 1g Suplementacj: bialko wpc 80 , jakis gainer 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: 60-90s Przeciętna długość treningu: 45-60minut Rozkład treningu: Poniedziałek: klatka : skosy (dol,gora) [...]

@anubis84 Czytalem przed chwila troszke, i mowia ze BIALKO dostarcza tylko BIALKA A Gainer np ryz i kurczaka czyli lepiej wybrac Gainer co nie? ja mam takie bialko '' @M PRO 80 WHEY + CASEIN + EGG '' Trzymac sie tego czy Stosowac teraz Gainer

1. 2 jaja, 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, omega 3, witaminy/ Lepsze płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + Białko (twaróg/JAJA) 2. Gainer, banan /nie najlepiej! daj ten posiłek co na śniadanie z tym że więcej warzyw + oliwa z oliwek 3. 100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z [...]

zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo, dni T: - sniadanie - z rana bialko - 2 posilek -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -obiad -4 posilek -kolacja -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile [...]

Czemu za ciężki? Węgle + białko po trenie, stąd opcja z gainerem wydawała mi się dobra, na dodatek ten ma dobre węgle więc jak dla mnie super. Zresztą też nie dajmy się zwariować jestem suchar a nie żaden pro więc czy to będzie gainer czy WPC z czymś tam itd, większej różnicy mi nie zrobi. Jakie witaminy byście mi doradzili kupić?

Na Czyżynach obok Carrefoura Dobrze mi wchodzi gainer, skończy się to będę brał białko z bananami albo rodzynkami.

[...] z oliwek warzywa! (B/T/W - 34/16/79) 5 posilek 20:30 75g ryz basmati 75g piers z kurczaka warzywa! (B/T/W - 21/2/59) tutaj chcialbym jeszcze na noc albo twarog albo odzywke bialkowa dodac - ale juz cale zapotrzebowanie na bialko mam zrealizowane. Odjac po trochu miesa z kazdego posilku? (wliczam wszedzie bialko z ryzu, makaronu, platkow) Dodaj [...]